さわやか体操

  • 2012/09/10(月) 12:38:23

我が市 主催の≪さわやか体操≫が8月中夏休み、9月から始まりました。
習い始めてから既に6年目なので、1時間30分の行程は慣れたものです。
疲れた時でも、休まずに毎週木曜日に熱心に通っていました。終了後は体が軽くなり、爽快感で満たされていました。

ところが、夏休み中 全然体を動かさずにダラダラ過ごしていた【ツケ】が回ったらしく非常に疲れました。

酷暑の為と、落ち込みがひどく、行動開始の態勢にならず持て余していました。落ち込む

こんなことは初めてなので、ちょっとショックを受けました。徐々に運動開始をして体を慣らさなければと
改めて老骨に鞭うって頑張ねば・・・と決心しました。(ノロマの亀さんのように努力次第)

うさぎとかめ


体操1   体操2

星ライン

 体操の帰り、綺麗な夕焼けを見ながら 頑張ろう ! 元気を出そう ! と自身に気合を入れました。

夕焼け
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この記事に対するコメント

カメの動きでも続けるのが大事~

こんにちわ~

そうですっ、さぼったツケはハードル高いのです!
でも6年も続けていらっしゃるのでkoyukoさんは大丈夫でしょう!
身体を動かしていると嫌なことも辛いことも忘れますよね
私も大好きです、頑張ってください!

そうそう、この夏ダラダラでした?
ふふっ、結構お出かけになっていたような・・・・(^^ゞ


夕焼け、綺麗ですね
koyukoさんの街からも山が見えるんですね、奥多摩でしょうか?

  • 投稿者: wataboushi
  • 2012/09/10(月) 16:09:31
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スーパー残暑

こんばんは
今年の夏はしんどかった、いや、まだ終わっていませんねー。
スーパー残暑と言うよりは夏真っ盛りの感です。
来週、双六岳へいく計画してますが、体力が心配です。
暑くてトレーニングもしてませんし。
どうなることやらです。

  • 投稿者: 閑人kazu
  • 2012/09/10(月) 18:54:21
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久しぶりにやると..

こんばんは。

koyukoさんは体操ですね。僕は昨日10日ぶりくらいに
いつものランをしましたが、やっぱり体が重かったです。
週2ワークは入れる程度じゃないとダメです。仕事に追わ
れていましてねぇ(笑)。ついついでした。

  • 投稿者: 地理佐渡..
  • 2012/09/10(月) 19:33:36
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v-224こんばんは
さわやか体操 6年も続けているのですね 頑張っています 継続は ちからなりです
頑張って いつまでも続けてください
体操のイラスト加工?  星ライン  かわいいです

  • 投稿者: 青い青い空
  • 2012/09/10(月) 20:57:25
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継続は力なり!

こんばんは。

あんなに子育て時代に、子供達に言っていたのに…
今の私は恥ずかしい~続きません。
だから痩せられない…
夫は几帳面で感心するくらい。
ランニング、ストレッチ…力仕事もこなし、
毎日通う武道館、月に何度かの山登り。
間食を控えめにしてから、
ダイエットも完璧~その傍にいる私ときたら。
もう何も言えません(笑)

  • 投稿者: hanuriya
  • 2012/09/10(月) 21:34:24
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私たちぐらいの年になると、ちょっとお休みすると再開した時がきつくなりますよね~。
6年も続けてこられたのだから、またすぐに慣れるのでは!
長く続けることが大事ですね。
私も気合い入れながらウォーキング続けてます。
ホントに気合い入れないと中々続けられないです~。

  • 投稿者: yuto
  • 2012/09/10(月) 23:14:26
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おはようございます いつも大変お世話になっております

おはようございます
いつも大変お世話になっております

昨日もお忙しい中をご足労いただきまして
誠にありがとうございました

さわやか体操へのご参加
これからますます御元気で
頑張ってください

身体を動かして元気溌剌の明日に乾杯

  • 投稿者: ★★★うーたま★★★
  • 2012/09/11(火) 03:29:25
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おはようございます

札幌は3日続きの雨で 今日も撮影に出掛けられず 家で悶々としています
さわやか体操は 始めてから6年にもなるのですね
また 今までのように元気に お続けください
私は家で 朝起きた後毎日30分ほど 筋力アップとストレッチングの体操をしています
それが終わった後に 撮影に出掛けます

  • 投稿者: 北斗
  • 2012/09/11(火) 10:53:01
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爽やか体操

koyukoさま こんにちは~♪

継続は力なり! 6年も続いてるなんて 凄いです。
夏休みは直ぐ回復すると思いますよ♪
私は家の中でスクワットだけは続けていますが あとは近場のバス通りを歩くのみです。
綺麗な夕焼けを拝見し元気を頂きました。

  • 投稿者: 菜桜
  • 2012/09/11(火) 13:52:15
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wataboushiさんへ

e-365 コメント有難うございます。

夏は必ず涼しい所へ避暑に出かけていました。
最近は、主人の体調が今一なので、泊は無理 専ら奥多摩周辺の近場で済ませています。
今年は友人の病院通いもあり、私も疲れて、家にこもり、ダラダラ状態が続きました。

また、ウォーキングを始めなければね。体の動きが鈍くなりました。

青梅線の沿線ですから、夕焼けの向こうに見えるのは奥多摩の山々だと思います。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 14:59:04
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KAZUさんへ

e-365 コメント有難うございます。

毎日、33℃以上の暑さ まいってしまいます。疲れが出てまいりました。

今まで平気で体操してたのに、しんどかったです。ウオーキングもサボってました。

双六岳 お気を付けて行ってらっしゃい。ゆっくり登れば大丈夫ですよ!

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:03:19
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地理佐渡さんへ

e-365 コメント有難うございます。

体操を週1回、ない日は毎日 ウォーキング1~2時間くらいしてました。
しかし、今年は酷暑で 控えてました。(友人のお見舞いやら色々あって)

久しぶりに体操して、とても疲れました。続けないとダメですね。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:07:37
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青い青い空さんへ

e-365 コメント有難うございます。

なんでも継続しないと効果がありませんね。
しばらく休むと元にもどり、一から出直しです。頑張ります。

体操のイラスト・星ライン ITの無料サイトから頂きました。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:11:14
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hanuriya さんへ

e-365 コメント有難うございます。

ご立派なご主人様ですね。お見事です。v-426

でも、太るのは体質もあるようですね。私は体重 娘の頃と殆ど変化なしです。
新潟の生家に暮らしている時は、おばあちゃん子で虚弱体質でした。
それが、東京へ出てから殆ど病気はしません。これからの老後はわかりませんが・・・

間食も殆どしないし、規則正しく3食摂ります。運動もそこそここなしてます。
それでも、年齢とともに衰えて、しばらく休んだ体操もしんどかったです。
お互いに頑張りましょうね。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:20:37
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yutoさんへ

e-365 コメント有難うございます。

週1回の体操の他に、ウォーキング殆ど毎日 1~2時間やってましたが、
今年は暑くて殆どお休みしてました。

やっぱり、再開すると如何になまっていたか しんどかったです。
筋力 ゼロから始めるようなものです。頑張らねば・・・気合を入れます。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:24:45
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うーたまさんへ

e-365 コメント有難うございます。

たまに休むとしんどいものです。

又、頑張って続けますね。いつまでも元気でいたいですから・・・・
いつもご丁寧なご訪問 有難うございます。v-435

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:29:07
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北斗さんへ

e-365 コメント有難うございます。

週1回の体操の他に毎日ウォーキングを1~2時間くらいしてましたが、
今年は酷暑でサボってました。
東京は未だ33℃以上の暑さが続いてゲンナリしています。

撮影の前に運動をなさって、努力家ですね。
撮影は結構 運動量が多いでしょうに、やはり続けることが大切ですね。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:34:41
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菜桜さんへ

e-365 コメント有難うございます。

今年の夏は余りにも暑くて、毎日のウォーキングもサボりました。
本当にやる気がなく、ダラダラ状態、外出は故人のお見舞いに行くのがせいいっぱいでした。(電車で行くので)

でも、これからは続けなければと強く思いました。継続は力なりですね。有難うございます。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/11(火) 15:39:51
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ご無沙汰しました~
毎年夏にダウンしてしまいます 皆様の元気を頂いてぼつぼつですが
ブログの更新をしだしました 何時もお心を掛けて頂き有難うございます
宜しくお願いいたしますv-436

さわやか体操つづけられて素晴らしいですね 我が友もはじめました 私は
歩く程度の事しか出来ません はじめられたら元に戻れますよ きっと!!
元気をいただきましたヽ(^o^)丿

  • 投稿者: たなばた
  • 2012/09/12(水) 10:51:11
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たなばたさんへ

e-365 コメント有難うございます。

今年はいつまでも暑くて本当にやり切れませんね。
私もず~とバテ気味で、運動は殆どしてません。昨年まではウォーキングを夕方にしてましたが・・・
あまり、暑い時は無理をしない方が無難ですね。ボチボチ行きましょう。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/12(水) 11:29:13
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暑すぎる9月

こんにちは~ 朝夕と日中の温度差が大きいですね。

9月のこの暑さは現時点で史上2番目らしいですが、気象庁では
更新するのは確実と発表しています。

ボクも今年の夏ほど体調が悪いのは初めてです。渓流釣り等で沢の不安定な
岩場を歩いてよく運動をしていましたが、そのあとの疲労が抜けません。

さわやか体操で運動不足の解消、良いことですね。体操は日頃使わない筋肉も
動かすので健康維持には最適ですね。

帰りがけの綺麗な夕焼け空。その下に広がる街の姿は昭島市ですね。

  • 投稿者: 松ぼっくり
  • 2012/09/13(木) 14:16:05
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松ぼっくりさんへ

e-365 コメント有難うございます。

本当に今年の夏は長いですね。いつまでたっても暑いです。
今日、2度目の「さわやか体操」行ってきました。
最初より疲労感は薄かったので助かりました。

いくらか体が軽くなりました。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/13(木) 17:18:50
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koyuko さん

夜も更けて来て‥やっと凌ぎやすくなってきました。
この夏は特別な暑さで‥を言い訳に運動をせずでした。
動かず、冷たいものをいただくばかりで
体は重くなってしまいました(-。-)y-゜゜゜

koyoku さんは、6年もさわやか体操を続けていらして‥
継続は力なりを実践ですね!!

私も涼しくなったら‥ウォーキングから始めますネ~~


いつも

  • 投稿者: minmin
  • 2012/09/13(木) 22:52:14
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おはようございます

未明に地震ありまして
それからすっかり目が覚めています
朝からちよいと30分ほど運動してきました

今日もどうか御元気で

  • 投稿者: ★★★うーたま★★★
  • 2012/09/14(金) 05:31:54
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minmin さんへ

e-365 コメント有難うございます。

私もこの夏まったく動かず冷たいものばかり食べているので、下腹部が痛いです。
特に大好きな友人が逝ってから、気力減退しています。

そろそろ開始しなければと「さわやか体操」昨日2度目に行きました。
最初より、幾分 楽にでき、体が軽くなりました。
ウォーキングも始めなければと思っています。お互いに頑張りましょう

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/14(金) 06:56:14
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うーたまさんへ

e-365 いつもコメント有難うございます。

暑くて外出もせず、ブログのネタが尽きています。
早朝 ジョギングをすれば良いのですが、朝が弱いです。

最近 地震がちょくちょくありますね。怖いですね。地震対策もしなければいけませんね。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/14(金) 07:00:37
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こんにちわ

朝晩だいぶ涼しくなりましたね。夏でも休まず朝気功.太極拳に行っています。
帰って朝食が美味しいです。爽やか体操もいいでしょうね。今年の残暑は厳しかったです。
もう1週間でお彼岸ですね。彼岸花も咲いてくれることでしょう。

  • 投稿者: シクラメン
  • 2012/09/14(金) 15:09:44
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シクラメンさんへ

e-365 コメント有難うございます。

早朝、日が昇らないうちに運動すればいいんでしょうが、血圧が高いので
朝 早いのは苦手なんですよ。低い人も早朝は要注意ですが・・・

昨年までは、夕方 ウォーキングをしてましたが、今年は暑くてできませんでした。
そろそろ始めなければと思ってます。お互い 頑張りましょう。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/14(金) 20:47:36
  • [編集]

おはようございます いつも大変お世話になっております

おはようございます
昨日もお忙しい中をご足労頂き
誠にありがとうございました
新参者のワタクシのブログを見ていただけるだけでも
感謝感激しております

某テレビにて以前貴女様がご紹介されていらした
アートアクアリウムの取材風景を見ることができました

とても素晴らしい世界
ご紹介いただいて
下勉強してあったおかげで
二倍楽しむことができ
有難うございました

更なるご活躍お祈り申し上げます

  • 投稿者: ★★★うーたま★★★
  • 2012/09/15(土) 05:14:15
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うーたまさんへ

e-365 わざわざお越し頂きまして有難うございます。

アヘトアクアリウム御見学なさったのですか?

ご参考になり、お役になって光栄です。こちらこそよろしくお願い申し上げます。v-435

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/15(土) 17:20:16
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無理はいけない

こんばんは
窓をあけると朝夕は 涼しい風がはいってきますね。

6年間も続考行中のさわやか体操、すばらしい継続力に拍手です。
さすがに、この夏の暑さにはだれもが参りましたからね…

 わたしも2つのスポーツサークルは夏休みをとりダラダラしていたら、体重増で反省!!
9月から再開しましたが、やはり体がなまっていますよ。
そのうち慣れるさとボチボチやっています。

あまり無理をしないで続けてくださいね。おだいじに
v-222

  • 投稿者: 杏子
  • 2012/09/15(土) 22:36:42
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杏子さんへ

e-365 コメント有難うございます。

今日は曇りv-277いくらか涼しいです
本当に今年の夏は暑くてまいりましたね。

ソロソロ始動開始です。無理をせず動いて 元気になりましょう。
杏子さんも ご自愛くださいね。

  • 投稿者: koyuko
  • 2012/09/16(日) 11:00:43
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